Witam w nowym dzienniku wypadałoby się przedstawic, Nazywam się Hubert mam 16 lat, uczęszczam do Liceum, Staż na Siłowni od 30 Kwietnia :-) Aktualnie jestem na masie waga~~ około 84 kg :-D Więc jest dobrze ;-] Otworzyłem nowy dziennik ponieważ w starym było dużo zamieszania i nie zawsze był czas na prowadzenie go. :-) Wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: [...]
witam wrzstkich .Mam pewńe powtażające się pytanie ale od siedzienia na forum zrobił mi sie mały mątlig w głowie.A więc tak mam 18 lat ,waże 78 kg.(przez ostatnie 7 a wiekrzosc przez 4 miesiące przytyłem 6kg :) dzienki żuceniu palenia,godzinom spendzonych w kuchni no i ostatnio przez jakieś 2 miesionce w tym jeden tak z głową (z informacjami jak [...]
[...] inne tez jem jak wolowina czy ryby,owoce warzywa staram sie jesc w sporych ilosciach bo nie lubie surowek do tego cyklu mam zamiar brac zma,b-complex,witaminy i oczywiscie bialko tak to jest juz od paru miesiecy i mam zamiar to ciognac dalej po cyklu jw plus shock therapy,sztorm,i jakis tribulus moja waga to 82kg wiem wiem jestem juz po [...]
. WIEK: 38 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: 2g/kg -węglowodany: około 200 g / na cyklu zwiększe -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. [...]
Witam, mam 20 lat , waze 95 Kg przy 189 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem sporadycznie czasami,ostatnio jednak sie zaniedbalem i bardzo polecialem nie w ta strone co trzeba . obecnie jestem po 3 miesiacach treningu codziennego (p90x) jesli ktos wie co to za trening.Trening ten byl nastawiony glownie na spalanie tluszczu co sie udalo zreszta, ale [...]
Witam, ćwiczę regularnie od 2,5 miesiąca. Gdy zaczynałem ważyłem ok. 61 kg. Teraz moja waga wynosi 66 kg. Jeżeli chodzi o dietę to nie mam wszystkiego wyliczonego. Jem 5 lub 6 pełnowartościowych posiłków. W każdym posiłku znajduje się od 25 g białka do 40g. Z odżywek zakupiłem jedynie kilka razy białko. Wiem, że na kreatyne jeszcze za wcześnie i [...]
Nareszcie dieta na masę :)
Ułożyłem sobie tak: Co o tym powiecie? O mnie: Waga 80 kg, wzrost 180cm, wiek 30 lat, BF trochę ponieżej 15%. Zapotrzebowane 3600 kcal wg kalkulatora, sprawdziłem również że przy tej kaloryce waga stoi w miejscu lub minimalnie spada. Suple: kreatyna 5g, białko 15g, witamina C 80mg. Dieta jest tylko na moje dni robocze (mam ciężką pracę fizyczną [...]
Siemka, przyszla pora na pierwszy cykl ph, zastanawialem sie sporo nad saa vs ph, ale poki co mysle ze wystarczy lajtowy cykl na ph. Podchodze do tego tematu z rozwaga, wiec cykl zaczne pewnie za jakis miesiac, trzeba zadbac o oslonki zmienic diete itd... Supli troszke zjadlem dotychczas, pojedyncza forme krety, pare polaczen stacka plus prosta [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,5/kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: ograniczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 5mg 6 tyg. 8. TRENING: Masa/Siła 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] aha ostatni cykl skladal sie z stanabolu , propionatu i boldy. Trwal 8 tyg skonczylem go w polowie marca Co do diety: Aktualnie staram sie nie jesc wegli praktycznie samo bialko ale wiecie jak to nieraz bywa :) generalnie teraz jestem na redukcji:) ale do trenu chce zmienic lekko diete dorzucic wiecej bialka i usystematyzowac scisle posilki. [...]
Witam! To mój pierwszy post chociaż na forum siedzę od kilku dni, przeglądam posty, analizuję, ale mniejsza o to bo i tak nie mogę znaleźć odpowiedzi. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, oraz 73 kg wagi i chcę zacząć chodzić na siłownię. Główne cele? Siła, rzeźba. Wcześniej trenowałem ale bieganie od 12 tak do 17 roku życia, czyli ładne 5 lat. Niestety [...]
a wiec lat mam 24 waże 56 kg jest to mało więc chce przybrać na wadze chciałbym ważyć 70-80 kg wzrost mój 182 wyliczałem na vitlamaxie moje zapotrzebowanie wyniosło ono Kalorie 2516 Białko 95 d Tłuszcze 112 (tak dużo bo jestem Hardgainerem ) Węglowodany 282 i mam pytanie następujące czy mogę zwiększyć dawkowanie białka i węglowodanów + jakiś [...]
Witam. Po przeczytaniu kilku artykułów w internecie na temat korzyści ze stosowania diety CC postanowiłem wypróbować jej na sobie. Mój staż na siłowni wynosi dwa lata, więc jestem już po pierwszej masówce i po pierwszej redukcji w życiu. Masówka była jako tako udana, natomiast na redukcji strasznie obwody poszły, raptem jak miałem te 39 w ramieniu [...]
[...] posilkow(sniadanie platki sniadaniowe kanapki z serem,po godzinie bulki z twarogiem,jogurcik, obiad pozna pora 16 w zaleznosci od humoru zony:),kolacja wysoko wzbogacone bialko i weglowodanowo posilki(bez szczegolow) mniej wiecej 2x wegle waga ciala 11)przewidziane finanse na cykl : posiadam juz suple (kretyna xplod OLIMP 500 gr,system [...]
Witam ! Przez wakacje planuję cykl na zwiększenie masy o jakieś ok.10 kg . Więcej moje pytanie , co powonieniem brać ( będę miał ok 500-600 zł ). Wiem ,że Kreatyna , białko , Gainery, witaminy . Ale nie wiem co ze sobą lepiej pasuje itp . Mógłby ktoś mi napisać co mam dokładnie brać ? Dodam ,że jestem podczas układania diety. Ważę 78 kg i mierzę [...]
ok postanowiłem zacząć trenować 4 razy w tygodniu mianowicie wtorek środa czwartek i piątek. Na każdy trening przeznaczam 1,5 godziny będe się staral ćwiczyć tak zeby każda partia była raz w tygodniu bo o to chyba chodzi i tak sobie pomyślałem nie wiem czy to dobry idea :) żeby ćwiczyć we wtorek klate i nogi środa barki i plecy czwartek [...]
Siemanko jeżeli trzymam taką michę gdzie wychodzi mi 2g/kg masy białka zwierzęcego + białko roślinne czyli w granicach 2,3-2,6g/kg to obciążam tym nerki lub zakwaszam organizm?? Nw jakoś nie moge zmniejszyć tego białka zwierzecego czuje ze jest ono niezbędne,koledy mówią podnieść zamiast tego troche wegli ale wolę utrzymywać je na 400g jestem [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:97 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: początki w 1999 roku 6. DIETA: -białko: ponad 2,5g -węglowodany: około 5g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 z teścia prolo i metki zawsze z odblokiem 8. TRENING: 3-5 razy w tygodniu zależy od pracy... 9. CEL [...]
Witam. Proszę ocenić pierwszą przeze mnie skomponowaną dietę. Uwagi mile widziane. Wzrost: 195 cm Waga: 87 kg Wiek: 22 lata Staż: Ćwiczyłem 1,5 roku. Później napatoczyła się kontuzja, a gdy wróciłem do zdrowia, to w związku z nauką i pracą kilka razy zmieniałem miejsce zamieszkania i przez ogólny natłok spraw nie mogłem poświęcić czasu [...]
[...] tricem): 1.Wl:4 serje 2.Dipsy: 4 serje 3.Wyciskanie hantlami skos: 4 serje 4.krzyzowanie linek na bramie: 4 serje Dieta na hard mase, nadwyzka kcal 500kcal od bilansu, 2g/kg bialko, duzo snu wiec chyba regeneracja bd dobra. Tak wyglada moj tydzien : Ndz: klatka tric brzuch Wtorek: plecy bic przedramie brzuch Pt: Nogi barki kaptury brzuch Niemam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
